做俯卧撑才能关的闹钟
听说过「闹钟响后要做 10 个俯卧撑才能关」的玩法吗？这篇拆解 PushClock 运动任务的计数规则、防作弊判定与难度叠加，顺便回答「做不了运动怎么办」。相关文档：没有贪睡键的闹钟怎么用 · 早起连续打卡怎么养成
摄像头是怎么数次数的
在 PushClock 里选俯卧撑、深蹲这类运动任务后，把手机支在能拍到全身的位置（床头柜、椅子或矮柜都行），前置摄像头实时识别身体姿态：一个完整的「下去—起来」循环才算一次，屏幕上的进度条随之走一格。
两条判定规则要记牢：
- 半程不算：蹲一半、没下到底的次数不计数，进度条不动；
- 挥手机不算：对着镜头晃胳膊、甩手机这种取巧动作过不了形态校验。
识别失败既不冤枉人也不放水，没数上的重做即可。摆放位置多试两次就能找准：太近拍不全动作，太远看不清姿态，穿深色衣服时注意别让背景和身体糊成一片。
难度自己定，任务可以叠
每个任务都能单独设目标数量与难度档位，从温和到「狠辣」逐级上调。更狠的玩法是叠加：一个闹钟挂多个任务，比如 10 个俯卧撑 → 一道数学题 → 拍一张整理好的床，按顺序全做完铃才停。
排难度的两条经验：
- 先用一两周低难度把习惯立住，再逐步加量。第一天就上最高档，最常见的结局是做完任务直接睡回笼觉；
- 叠任务时「运动 + 脑力」搭配比纯运动好收尾——身体已经动了，再用一道题把清醒度坐实。
做不了运动，还有这些替代
运动任务面向健康成年人，有旧伤、孕期或基础疾病先问医生，这是应用内健康提示的原话。做不了就换一类：
- 脑力类：数学题、记忆翻牌、猜国旗、语言测验、绕口令，在闹钟界面把题做完就能停铃；
- 证明类：整理床铺、找指定物品、出门拍天空，把「离开被窝」写进硬性条件；
- 轻量动作：走 50 步、摇一摇手机，不需要摄像头，也有起身的效果。
运动之外，铃声也是一半功劳
再狠的任务也架不住铃声不够响。PushClock 内置 100 多种音效，按响亮、魔性、励志等分类，也能在应用内搜完整歌曲当铃声、录自己的声音循环放，或每天随机换着响。配合振动一起开，效果更稳。
这些任务的完整菜单与安卓版安装文件资源的获取入口，见 PushClock 任务闹钟介绍站；从零开始装与首次配置的步骤，见 没有贪睡键的闹钟怎么用。